Education system
Kangoo Power

+ Какво е плиометрична тренировка?
Kangoo Power програмата използва основни движения на краката, изпълнени с компресия, следвани непосредствено от задвижване в ритъма на музика. Когато компресията се изпълнява точно преди задвижване, това се нарича Приометрия. Плиометричната дейност позволява на мускулите да достигнат максимална сила в най-кратки срокове. Приометричната тренировка произвежда бързи мощни движения, подобрява нервно-мускулната система.
Плиометричните движения включват 3 фази.
Фаза на предварително удължаване: Това е ексцентричната фаза на движението. Мускулът се удължава точно преди екзекуцията, като по този начин съхранява еластична енергия. Колкото по-голям участък на разгъване преди свиване, толкова повече натоварването на мускулите може да се вдигне (примера гумен с ластик е най-показателен).
Фазата на амортизация: Това е най-краткият период между края на предварително разтягане и началото на концентричното свиването. Колкото по-къса е тази фаза , толкова по-мощно ще бъде последващото свиване на мускулните.
Фаза на Свиването: Това е крайната фаза, когато се съхранената еластична енергия се освобождава.
Тази последователност от движения се позовават по-нататък "разгъващ съкращаващ цикъл". Използва се разгъващият рефлекс, един от най-бързите рефлекси на човешкото тяло.
При нормални обстоятелства и за да бъде ефективна, плиометричната тренировка трябва да съдържа множество контракции, които изискват максимално усилие. Това може да доведе до претрениране. Само защото Kangoo Jumps намаляват до 80% от шока на въздействие, може да се тренира безпопасно и по-често с по-малък шанс от нараняване.
Плиометричните движения включват 3 фази.
Фаза на предварително удължаване: Това е ексцентричната фаза на движението. Мускулът се удължава точно преди екзекуцията, като по този начин съхранява еластична енергия. Колкото по-голям участък на разгъване преди свиване, толкова повече натоварването на мускулите може да се вдигне (примера гумен с ластик е най-показателен).
Фазата на амортизация: Това е най-краткият период между края на предварително разтягане и началото на концентричното свиването. Колкото по-къса е тази фаза , толкова по-мощно ще бъде последващото свиване на мускулните.
Фаза на Свиването: Това е крайната фаза, когато се съхранената еластична енергия се освобождава.
Тази последователност от движения се позовават по-нататък "разгъващ съкращаващ цикъл". Използва се разгъващият рефлекс, един от най-бързите рефлекси на човешкото тяло.
При нормални обстоятелства и за да бъде ефективна, плиометричната тренировка трябва да съдържа множество контракции, които изискват максимално усилие. Това може да доведе до претрениране. Само защото Kangoo Jumps намаляват до 80% от шока на въздействие, може да се тренира безпопасно и по-често с по-малък шанс от нараняване.
Kangoo Power Silver
Този семинар се състои от 2 дни практика и обучение за правилното и безопасно използване на Kangoo Jumps пружиниращи обувки в плиометрична тренировка. Кандидатът трябва да премине практически и писмен тест, за да получи
лиценз в края на двата дни семинара.
Предварителни изисквания:
- да притежава валиден сертификат за аеробик/фитнес инструктор, който включва упражнения с музика (AFFA, ACE, EHFA, ESFA, FEEPYF т.н.)
- Опит в преподаването на групови класове с музика.
- Препоръчителен предишен опит в използването на Kangoo Jumps пружиниращи обувки.
Лиценз:
- две години Kangoo Power Silver лиценз е валиден в международен план.
- AFAA #2014120C 14.25 CEU’s
Стандартна такса за обучение: 299 $ / 250 €/ 500 лева